Plano de dieta para a meditação - Perder peso no chat

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Hoje vou ensinar um passo a passo prático para uma das técnicas mais simples de mindfulness ( atenção plena), a qual usa nossa própria respiração ( chamamos " mindfulness da respiração" ). Sugiro ler primeiro o texto, familiarizar- se com a técnica e dicas, e depois ouvir o áudio de apoio ao exercício ( ouça clicando aqui).
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